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私が便秘におすすめするのは

私は10代の頃から便秘症でした。

なるべぐ薬に頼りたくなかったので、腸のマッサージに通ったりオリゴ糖を摂取したりしますが、便がたまってしまい、激しい腹痛になり、しばらくするとお腹を下すといつパターンになります。

激しい腹痛になると痛みで冷や汗も出ますし、意識がとぶような痛さです。

私は二度出産経験がありますが、痛さのレベルは近い気がします。

二人目を出産してから体質が変わったのか便秘が昔ほどひどくなることもなく、気をつけて食べているのは、食物繊維をとるように切り干し大根や、きんぴらごぼうを食卓に出すようにしています。

最近のマイブームは、オートミールです。

クッキーに混ぜて焼いたり、シリアルに混ぜて朝食に食べたりしています。

安価で摂取しやすいので、おすすめです。

そのままではパサパサしているので、牛乳粥にするととろみもでてたべやすいですよ。

あとは、体を冷やさないようにし、なかなか運動が続かないので、ストレッチをし体をほぐすこともおすすめします。

腸内環境 正常化

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